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　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料江南平台。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克江南登陆，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。